訓練知識 從入門到馬拉松

訓練內容又多又雜,總讓人暈頭轉向。在此我們將訓練分門別類,希望大家都能依據自己的需求,找到適合的文章資料。
2017/01/04

【防護觀念】轉移痛? 還是真受傷?

作者:康富物理治療所院長 蔡忠憲 全民運動的風氣在全世界正夯,台灣也正逐漸轉型成為運動島...
2016/11/22

心率訓練第一步:掌握強度區間

作者:徐敦傑(丹丹教練) 心率、配速、與自體感覺是掌握訓練強度的三大因子,三者各有優缺點,要有最佳的訓練成效與效率...
2016/03/10

arm carriage 找到你的側背包

作者:徐敦傑(丹丹教練)或許是自小就對英語較為擅長,一直覺得許多只能意會、無法言傳的跑步技巧...
2016/01/26

想要跑好、跑久?來認識階段訓練計畫

(圖片來源:123rf)一般人總認為,不論何種跑步訓練計畫,似乎都免不了長時間投入,想要成為高手...
2016/01/19

跑者,你今晚睡得好嗎?

小宇是一個高中田徑選手,最近半年以來時常抱怨大腿肌肉拉傷疼痛無法出力,即使接受復健一段時間,情況仍然無法完全改善...
2016/01/12

馬拉松贏家,往往比你想得還會偷懶

看著場上飛奔過去的領先跑者,我們總是對這些高手的跑姿與強大的心肺能力感到讚嘆...
2015/12/28

寒流免驚!低溫快速熱身法

冬日冷冷正好練!比起夏天來說,冬天其實是更適合訓練的季節,除了是跑馬熱季之外,冬天出門訓練可以有效挑戰你的意志力...
2015/12/18

跑姿自我檢查清單

作者:運動筆記編輯室、國立師範大學運動科學實驗室 忙碌的現代人每天要處理一大堆事情,很多人習慣隨身帶著記事本...
2015/10/05

跑步腳掌蹬地錯了嗎?

作者:徐敦傑(丹丹教練) 近年來在跑步技術的相關論述中,最引發話題與討論的當屬「推蹬」(push off)這個動作...
2015/09/29

想精進訓練效果?學會掌握跑步「心、體、技」

你跑步多久了呢?還記得自己跑步的初衷嗎?根據運動筆記「跑步大調查」統計,有超過一半的人是因為「健康因素」接觸路跑運動...
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