心率訓練第一步:掌握強度區間

心率訓練的起源很早,近年隨著穿戴式裝置產業興起再次被炒熱,人手一支心率錶已不再稀奇,雖然心率訓練也有許多變因會影響準確性--不可諱言的,它仍是目前最方便、而且客觀的運動強度監測指標。

要發揮心率訓練的效益,首先,你必須對強度區間有所了解,若一開始就設定不對,那再昂貴、再精準的器材也是忠實地反應錯誤訊息而已。 跟著丹丹教練一起認識如何設定心率區間吧!
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