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入門-健康自信班
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入學對象 慢跑新鮮人,想奠定堅實慢跑基礎,建立正確運動概念的跑友。
師資陣容 路跑訓練
郭豐州(國際超級馬拉松總會技術委員)
徐敦傑(運動筆記路跑專業知識文副主編)
蔡弘誠(191鐵人隊團練召集人)
黃毓軒(臺北市立大學田徑隊、SKECHERS跑步訓練營特約教練)

肌力體能
陳昱光(CRUFU極限接力賽肌力體能教練、2004奧運代表隊助理研究員)
蔡嘉雯(NSCA肌力體能訓練師)
王煥文(運動傷害防護員、鐵人運動整復負責人)
王俊智(鐵人學苑行政教練、TRX懸吊阻力訓練認證教練)
課程時數 8堂課,共計12小時
報名費用 5800
課程目標 1. 有能力進行初階核心肌群練習。
2. 建立正確的運動基本概念。
3. 增強運動體適能(敏捷、律動、平衡、反應等)
4. 養成運動習慣。
5. 能持續慢跑1小時或完成10公里路跑賽。
課程大綱 1. 有熱,才敢大力跑——熱身與靜態伸展
2. 關於跑步的一百種POSE——怎樣的跑姿才正確
3. 活用道具讓你事半功倍——使用初級訓練器材
4. 掌握你的油門——漸速跑訓練
5. 核心偷走你的心——在家也能做的核心肌群訓練
6. 馬拉松與馬殺雞的關係——認識身體五大肌群與運動按摩
7. 人有失手,馬有失蹄——急性扭傷摔傷運動傷害處理法
8. 慢慢跑才能微笑——慢長跑訓練
已開班次
班次名稱開課日期上課時間上課地點報名
初階0174/19/2017週三19:00-20:30逢甲大學田徑場已截止
初階0164/15/2017週六06:30-08:00逢甲大學田徑場已截止
體驗講座 (張富翔)2/22/2017週三19:00-20:30馬拉松世界臺北門市店已截止
體驗講座 (蘇志濱)2/18/2017週六08:00-11:00成功大學力行校區已截止
初階0152/9/2017週四19:00-20:30師大公館校區田徑場已截止
體驗講座 (姚潔貞)11/20/2016週日13:00-17:00築空間A展廳已截止
體驗講座 (井上真悟)10/29/2016週六下午、週日上午森林跑站已截止
體驗講座 (徐敦傑)8/27/2016週六13:30-15:30大安森林跑站已截止
體驗講座 (蔡弘誠)8/23/2016週二19:30-21:00跑步學堂台中教室已截止
初階0138/10/2016週三19:00-20:30臺中逢甲大學田徑場已截止
體驗講座 (何佳洛)7/28/2016週四19:00-20:30GoHiking信義旗艦店已截止
體驗講座 (蔡弘誠)7/10/2016週日13:00-15:00馬拉松世界臺北門市已截止
初階0126/18/2016週六07:30-09:00臺中逢甲大學田徑場已截止
體驗講座 (蔡弘誠)5/28/2016週六14:00-16:00跑步學堂台中教室已截止
初階0115/19/2016週四19:00-20:30師大公館校區田徑場已截止
體驗講座 (蔡忠憲)3/16/2016週三19:00-20:30GoHiking信義旗艦店已截止
初階0102/20/2016週六08:00-09:30師大公館校區田徑場已截止
體驗講座 (張懷仁)1/23/2016週六14:00-16:00森林跑站已截止
初階00912/3/2015週四19:00-20:30臺中逢甲大學田徑場已截止
體驗講座 (原良和)11/22/2015週日16:00-18:00大安森林跑站已截止
體驗講座9/20/2015週日14:00-17:00馬拉松世界臺北門市已截止
初階0079/12/2015週六07:00-08:30臺中逢甲大學田徑場已截止
初階0089/10/2015週四19:00-20:30師大公館校區田徑場已截止
初階0065/23/2015週六07:30-09:00師大公館校區田徑場已截止
初階0055/6/2015週三19:30-21:00臺中逢甲大學田徑場已截止
初階0041/8/2015週四19:00-20:30師大公館校區田徑場已截止
初階00311/29/2014週六08:00-10:00臺中逢甲大學田徑場已截止
初階0028/9/2014週六07:30-09:30 師大公館校區田徑場已截止
初階0015/8/2014週四19:00-21:00師大公館校區田徑場已截止
備註 註1:除正式8堂課之外,亦安排週末團練時間,歡迎學員自由參加,集合時間將於課後宣布。
註2:尚未開課的班級,歡迎來信洽詢,我們將儘速安排開班。
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