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初階015 我要報名
開課日期2/9/2017
報名日期1/6 ~ 2/5
課程入門-健康自信班
入學對象想奠定堅實慢跑基礎,建立正確運動概念的跑友,歡迎無慢跑經驗者參加。
名額限制40 人
費用NT$5,800
上課時間週四19:00-20:30
共計8堂課,另安排週一由助理教練陪同複習實作。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,活動課程順延一週。
上課地點師大公館校區田徑場
交通資訊(一) 新店線「公館站」1號出口往汀洲路四段步行10分鐘即可到達。
(二) 公車:搭乘0南、綠13、30、74、109、236、251、252、253、278、284、290、530、606、623、642、644、 647、648、650、660至「師大分部站」。
(三) 自行開車:可停寶藏巖國際藝術村的自來水園區停車場(臺北市汀州路三段230巷15號),或臺大推廣部停車場(羅斯福路四段85號旁),步行至田徑場約七分鐘。
課程內容(一) 師資介紹:
授課教練:
郭豐州(跑步學堂創辦人、國際超級馬拉松總會技術委員)
黃毓軒(跑步學堂進階班教練、中華民國田徑協會C級教練、SPDI運動能力診斷C級證照、100年全國中學田徑錦標賽五千、一萬公尺雙項冠軍 )

助理教練:
許證鴻(跑步學堂師資班結業、東吳大學鐵人三項校隊、文化大學森保系攀樹課程講師)

(二) 課綱:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。
2/9:慢跑入門知識&安全運動流程&健走與擺臂訓練
(2/13實作練習)
2/16:慢跑姿勢調整&勾腿與重心轉移練習&初階核心肌力
(2/20實作練習)
2/23:跑走交替練習&初階動態伸展
3/2:運動習慣建立方針&漸速跑&下肢肌力訓練
(3/6實作練習)
3/9:變速跑&核心&進階靜態伸展
(3/13實作練習)
3/16:基礎工具敏捷訓練#1&漸速跑
(3/20實作練習)
3/23:基礎工具敏捷訓練#2&急性運動傷害與復健
(3/27實作練習)
3/30:動態伸展綜合複習&結業式

其他注意事項(一) 未滿16歲報名者須檢附監護人同意書。請於付費報名頁面下載,填寫完畢於第一次上課時交與工作人員。

(二) 本課程於戶外開放田徑場舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。本活動現場均準備必要之緊急救護,並對參加學員投保公共意外險。

(三) 缺課次數兩次以下(包含請假)者,主辦單位核發研習證明乙張;請假者可參與週末團練補足時數,視同到課。
©2015 ~ 2017 跑步學堂 Running School