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肌能005 我要報名
開課日期11/23/2015
報名日期10/22 ~ 11/19
課程肌能強化班
入學對象有固定運動習慣,希望加強肌力體能,避免運動傷害,提升運動表現的跑友。
名額限制16 人
費用NT$6,400
上課時間週一19:00-21:00
共計8堂課。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,活動課程順延一週。
上課地點鐵人學苑室內教室
交通資訊台中市太原路一段392號/04-22079191
課程內容(一) 教練:蔡弘誠(191鐵人隊團練召集人) 、王煥文(鐵人運動整復負責人)、王俊智(鐵人學苑行政教練、TRX懸吊阻力訓練認證教練)

(二) 課綱:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。
11/23
-懸吊肌力訓練介紹
-TRX肩背肌群訓練
-TRX核心肌群訓練1

11/30
-基礎核心肌力訓練
-跑者肌群強化

12/7
-TRX手部肌群訓練
-TRX核心肌群訓練2

12/14
-進階核心肌力訓練
-下肢深層伸展

12/21
-TRX腿部與臀部肌群訓練1
-TRX核心肌群訓練3

12/28
-TRX腿部與臀部肌群訓練2
-TRX核心肌群訓練4

1/4
-啞鈴與抗力球訓練
-正確上下球動作
-輔具熱身方式
-上下肢與核心鍛鍊

1/11
-TRX全身整合訓練

其他注意事項(一) 本課程使用室內專業健身器材,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即請求協助支援。

(二) 完成報名手續者,即贈鐵人學苑400元購物禮券(無使用期限,不限金額均可搭配)一張。
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