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特訓002 我要報名
開課日期3/22/2017
報名日期2/27 ~ 3/20
課程進階-跑者突破班
入學對象有固定路跑運動習慣,希望改善訓練效果,扎穩科學化訓練基礎的跑友。建議半程馬拉松兩小時20分內,或全程馬拉松四小時30分內學員報名。
名額限制25 人
費用NT$7,200
上課時間週三下午、週六上午
上課時間為週三晚間19:00-21:00,週六上午07:00-09:00(共計12堂課,為期6週)。如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報,或其他不可抗力因素,活動課程將向後順延。
上課地點逢甲大學田徑場
交通資訊(一) 從西安街北門進入,經過體育館後即可抵達綜合田徑場。從逢甲路西門進入,左轉穿越大草原後可抵達綜合田徑場。
詳細說明:http://www.fcu.edu.tw/wSite/ct?xItem=36457&ctNode=14418&mp=1

(二) 週末課程於東海大學田徑場(台中市西屯區臺灣大道四段1727號)舉行。
課程內容(一) 總教練:林建名
- 國立台灣體育學院競技系畢業,專長田徑中長跑
- 中華民國田徑協會C級教練
- 中華民國田徑協會B級裁判
- 87、88、90全國運動會馬拉松代表

(二) 助理教練:
王煥文
-鐵人運動整復負責人
-中國醫藥大學運動醫學系
-YMCA體適能教練證照
-LES MILLS槓鈴有氧教練證照
-前中華職棒興農牛隊運動傷害防護員

(三) 課綱:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。

Week 1、2
3/22、3/25、3/29、4/8
進階跑步技術訓練
跑姿要領分析
有氧持續跑與實作
跑步肌力體能訓練
長距離配速跑與實作(移地訓練)

Week 3、4
4/12、4/15、4/19、4/22
速度間歇(200-400m)
山路跑步技巧
最大攝氧量間歇(800-1200m)實作
長距離配速跑與實作(移地訓練)


Week 5、6
4/26、4/29、5/3、5/6
乳酸門檻跑實作
跑姿分析回顧
訓練課表安排
馬拉松配速實作與比賽策略(移地訓練)
5公里測驗與解說
比賽目標擬定

其他注意事項(一) 本課程於戶外開放場地舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。

(二) 因事不克參加者,可申請轉讓或是退費,於課程前七天取消報名退費二分之一,逾期恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費。
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