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漸進越野跑 (江晏慶) 我要報名
開課日期5/2/2017
報名日期3/18 ~ 5/1
課程跑堂嚴選
入學對象入門班結業舊生,或已有運動習慣,並具備持續慢跑50分鐘以上有氧耐力,或具備連續徒步登山2小時體能的山友。
名額限制20 人
費用NT$7,200
上課時間週四晚間、週末上午
週四晚間19:00-21:00,以及週末上午移地演練(為期5週,共計9次課程,第一堂課相見歡為週二),如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報或經評估天候不宜操作課程,課程將順延一週。
上課地點大安森林公園
交通資訊另安排三重捷運站/入門山徑做為移地訓練,詳情請按右上角「我要報名」參考簡章。
課程內容(一) 師資介紹:
總教練:江晏慶
-古塵流冒險運動公司 副執行長
-Salomon越野跑系列教學 總教練
-2010~2016台灣戶外運動代表隊
-The North Face 100公里國際越野挑戰賽 總冠軍
-七星山登山王越野挑戰賽 總冠軍
-101登高大賽 國內第一名
-Action Asia 貓空站 總冠軍
-宜蘭冬山河超級馬拉松賽 100公里 總冠軍
-台東國際226公里超級鐵人三項賽 總冠軍

(二) 課綱:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。
5/2
*相見歡
*跑姿技術調整

5/4
*越野跑基本技術
*全身性肌力訓練
*敏捷性訓練

5/11
*越野跑基本技術
*全身性肌力訓練
*爆發力訓練
*敏捷性訓練
*陽明山東西大縱走裝備應用策略

5/14
*集合時間:7:40 am
*課程開始:8:00 am
*課程內容:越野跑體驗與技術實踐
*距離:約8K
*預計總時間:3小時

5/18
*全身性肌力訓練
*階梯訓練及技術

5/21
*集合時間:7:40 am
*課程開始:8:00 am
*課程內容:越野跑體驗與技術實踐
*距離:約13K
*預計總時間:3小時

5/25
*階梯訓練
*上下坡強度轉換訓練
* 陽明山大縱走策略指導及團隊分組(戶外冒險賽技術導入)

6/1
*體能調整週
*越野技術練習
*陽明山東西大縱走裝備提醒及事情說明

6/4
結業式:陽明山東西大縱走
*路線:頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山。
*距離:23.8K
*總爬升:1400m
*集合時間:5:20 am集合,5:30 am統一發車
*課程開始:6:30 am
*預計總時間:7~8小時
※報名費用包含當日來回接駁車。
(去程台北車站,回程於北投捷運站)

其他注意事項(一) 本班級有部分課程於山徑舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。

(二) 因事不克參加者,可申請轉讓或是退費,於課程前七天取消報名退費二分之一,逾期恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費。
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