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初階003 我要報名
開課日期11/29/2014
報名日期10/29 ~ 11/27
課程入門-健康自信班
入學對象想奠定堅實慢跑基礎,建立正確運動概念的跑友,歡迎無慢跑經驗者參加。
名額限制30 人
費用NT$4,800
上課時間週六08:00-10:00
共8堂課,時數總計16小時。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,活動課程順延一週。
上課地點臺中逢甲大學田徑場
交通資訊從西安街北門進入,經過體育館後即可抵達綜合田徑場。從逢甲路西門進入,左轉穿越大草原後可抵達綜合田徑場。

詳細說明:http://www.fcu.edu.tw/wSite/ct?xItem=36457&ctNode=14418&mp=1
課程內容(一) 教練:徐敦傑(運動筆記專業知識主編)
(二) 助教:蔡弘誠(191鐵人隊團練召集人)
(三) 課綱:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。

11/29:慢跑入門知識&快走練習
12/6:跑鞋挑選&跑姿調整
12/20:跑走練習&初階核心肌力
1/10:運動習慣建立方針&深度伸展
1/17:變速跑&核心、伸展綜合練習
1/24:漸速跑&輔具訓練1
1/31:急性運動傷害與復健&輔具訓練2
2/7:馬克操綜合複習&結業式
其他注意事項(一) 未滿16歲報名者須檢附監護人同意書。請於付費報名頁面下載,填寫完畢於第一次上課時交與工作人員。

(二) 本課程於戶外開放田徑場舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。本活動現場均準備必要之緊急救護,並對參加學員投保公共意外險。

(三) 缺課次數兩次以下(包含請假)者,主辦單位核發研習證明乙張;請假者可參與週末團練補足時數,視同到課。
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