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初階016 我要報名
開課日期4/15/2017
報名日期3/16 ~ 4/20
課程入門-健康自信班
入學對象想奠定堅實慢跑基礎,建立正確運動概念的跑友,歡迎無慢跑經驗者參加。
名額限制30 人
費用NT$5,800
上課時間週六06:30-08:00
共計8週(8堂課程+8堂團練),第一堂課於室內教室進行。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,活動課程順延一週。
上課地點逢甲大學田徑場
交通資訊室內課教室-台中市北區忠明路502-1號A棟B1(大潤發對面)
逢甲大學田徑場-從西安街北門進入,經過體育館後即可抵達綜合田徑場。從逢甲路西門進入,左轉穿越大草原後可抵達綜合田徑場。

詳細說明:http://www.fcu.edu.tw/wSite/ct?xItem=36457&ctNode=14418&mp=1
課程內容(一) 師資介紹:
授課教練:
蔡弘誠
-191鐵人隊創隊召集人
-中華民國鐵人三項協會B級教練
-中華民國鐵人三項協會B級裁判
-Pose Method® Level 1 姿勢跑法國際認證教練
-Garmin心率認證教練

助理教練:
湯銘暉
-2013 台東之美鐵人三項國際賽暨三項接力賽 男子接力第一名
-2014 台東之美鐵人三項國際賽暨三項接力賽 M40 分組第四名
-2015 臺東普悠瑪200 PRO/113/51.5 KM 鐵人三項賽 M40 分組第六名
-2016 臺東普悠瑪51.5KM鐵人三項賽 M40分組第四名

(二) 課綱:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。
4/22:慢跑入門知識&安全運動流程&健走與擺臂訓練
(4/26實作練習)
4/29:慢跑姿勢調整&勾腿與重心轉移練習&初階核心肌力
(5/3實作練習)
5/6:跑走交替練習&初階動態伸展
(5/10實作練習)
5/20:運動習慣建立方針&漸速跑&下肢肌力訓練
(5/24實作練習)
6/3:變速跑&核心&進階靜態伸展
(5/31實作練習)
6/10:基礎工具敏捷訓練#1&漸速跑
(6/14實作練習)
6/17:基礎工具敏捷訓練#2&急性運動傷害與復健
(6/21實作練習)
6/24:動態伸展綜合複習&結業式
(6/28實作練習)

其他注意事項(一) 未滿16歲報名者須檢附監護人同意書。請於付費報名頁面下載,填寫完畢於第一次上課時交與工作人員。

(二) 本課程於戶外開放田徑場舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。本活動現場均準備必要之緊急救護,並對參加學員投保公共意外險。
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