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體驗講座 (蔡弘誠) 我要報名
開課日期12/4/2016
報名日期11/14 ~ 11/30
課程進階-跑者突破班
入學對象一般路跑愛好者均可報名。
名額限制40 人
費用NT$350
上課時間週日08:00-11:30
如遇天災或其他不可抗力因素致使活動取消,將扣除匯費後全額退費。
上課地點跑步學堂台中教室
交通資訊台中市北區忠明路502-1號A棟B1(大潤發對面)
課程內容講師:蔡弘誠
-跑步學堂台中班總教練
-191鐵人隊創隊召集人
-中華民國鐵人三項協會B級教練
-中華民國鐵人三項協會B級裁判
-Pose Method® Level 1 姿勢跑法國際認證教練

課綱:主辦單位保留因應天候因素調整內容之權利。
07:40 - 08:00
報到領取物資(備註:無心率表者,請於報名時登記借用)

08:00 - 09:00
安靜心率檢測
移動至戶外場地+熱身
最大心率測試

09:00 - 09:20
休息時間

09:20 - 10:20
最大心率測試的意義
如何透過稍早測試找出自己的心率訓練區間
如何利用穿戴裝置設定閾值心率警告區間

10:20 - 11:00
用閾值心率找出自己的乳酸閾值配速

11:00 - 11:30
用閾值配速認識自己的體能和各級配速
為什麼我們要定義訓練強度
六種強度的訓練意義是什麼
Q&A

其他注意事項1. 本講座需搭配心率帶與穿戴式裝置教學,報名時可登記免費租借,款式由主辦單位隨機提供。
2. 因事不克參加者,可申請轉讓或是退費,於課程前七天取消報名退費二分之一,逾期恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費。
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