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肌能003 我要報名
開課日期7/14/2015
報名日期6/10 ~ 7/11
課程肌能強化班
入學對象有固定運動習慣,希望加強肌力體能,避免運動傷害,提升運動表現的跑友。
名額限制10 人
費用NT$5,400
上課時間週二19:00-21:00
19:00-20:00(A)、20:00-21:00(B),共兩梯次。
共8堂課,時數總計8小時。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,活動課程順延一週。
上課地點茉緹菲運動工作室
交通資訊茉緹菲運動工作室(Motivation Sport)

地址:臺北市萬華區西寧南路134號B1(正隆禮品店旁)

(一) 捷運:「西門站」1號出口往西寧南路方向步行7分鐘到達。

(二) 公車:西門町公車站步行往漢中街方向,至長沙街右轉,至西寧南路再右轉到達。

(三) 自行開車:峨眉立體停車場或中華路家樂福停車場,步行10-15分鐘到達。
課程內容(一) 教練:陳昱光(2014 CRUFU極限超馬接力賽體能教練、2004雅典奧運研究助理)

(二) 課綱:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。
7/14:跑者重訓目的與介紹、初階核心訓練、有氧動態伸展
7/21:基礎重量訓練、肌群協調訓練
7/28:進階核心訓練、基礎重量訓練
8/4:改善關節穩定度、基礎重量訓練
8/11:進階核心訓練、有氧動態伸展、進階重量訓練
8/18:肌群協調訓練、進階重量訓練、肌膜放鬆技巧
8/25:進階核心訓練、進階重量訓練
9/1:改善關節穩定度、進階重量訓練、動作綜合複習

其他注意事項(一) 本課程使用室內專業健身器材,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即請求協助支援。

(二) 除了正式8堂課之外,亦可自由參加跑步學堂的戶外團練,提供學員更多練習機會。
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