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高階001 我要報名
開課日期9/25/2014
報名日期8/30 ~ 9/22
課程進階-跑者突破班
入學對象能完成21公里距離路跑,或曾參加中階班課程結業的學員。
名額限制20 人
費用NT$6,400
上課時間週四19:00-21:00
共8堂課,時數總計16小時。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,活動課程順延一週。
上課地點師大公館校區田徑場
交通資訊(一) 新店線「公館站」1號出口往汀洲路四段步行10分鐘即可到達。
(二) 公車:搭乘0南、綠13、30、74、109、236、251、252、253、278、284、290、530、606、623、642、644、 647、648、650、660至「師大分部站」。
(三) 自行開車:可停寶藏巖國際藝術村的自來水園區停車場(臺北市汀州路三段230巷15號),或臺大推廣部停車場(羅斯福路四段85號旁),步行至田徑場約七分鐘。
課程內容(一) 教練:郭豐州(國際超級馬拉松總會技術委員)
(二) 課綱:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。
1. 間歇練習法
2. 亞索練習法
3. 高階空手核心肌群鍛鍊
4. 高階訓練器材動作
5. 安排每週訓練課表的原則
6. 膝部與腳踝匝貼方法
7. 足底肌膜放鬆方法
8. 馬拉松補給觀念與作法
(三) 授課過程將搭配Garmin跑步錶、心率帶輔助教學,主辦單位保留變更試用商品型號的權利,學員須於活動結束後歸還試用商品。
其他注意事項(一) 課程結束將參加冬山河馬拉松嘉年華賽事驗收成果,統一於開課前受理團體報名,詳細簡章請參考官方網站。跑步學堂僅代為報名賽事,住宿、來回交通等額外費用須自理。
(二) 本課程於戶外開放田徑場舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。本活動現場均準備必要之緊急救護,並對參加學員投保公共意外險。
(三) 缺課次數兩次以下(包含請假)者,主辦單位核發研習證明乙張;請假者可參與週末團練補足時數,視同到課。
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