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馬拉松教室 (蘇志濱) 我要報名
開課日期3/9/2017
報名日期1/23 ~ 3/5
課程跑堂嚴選
入學對象有一週兩次以上固定運動習慣,無論里程長短都歡迎加入。
名額限制40 人
費用NT$3,500
上課時間週四、週日晚間與上午
每週四晚間19:30-21:30;3/26、4/16移地訓練為週日上午07:30-09:30
上課地點成功大學光復校區田徑場
交通資訊台南市大學路1號於台南站後站出口(大學路),大學路左側即為光復校區。
地圖參考:http://w3.sname.ncku.edu.tw/main.php?mod=custom_page&site_id=0&page_id=11
課程內容(一) 師資介紹:
總教練:蘇志濱
-2016年寧波馬拉松男子組亞軍
-2016年Wings for life全球路跑賽日本站第12名(62.34KM)
-2015年Wings for life全球路跑賽台灣站第1名(57.62KM)
-2015年田中馬拉松男子組冠軍
-2014台北富邦馬拉松台灣男子分組第1名(02:36:04)

(二) 課綱:主辦單位保留變更課程之權利,教練得依學員訓練狀況調整內容。
3/9:跑鞋及綁鞋帶介紹、12分鍾測驗及能力分組、九宮格趣味競賽(動腦鬥智)
3/16:短間歇訓練、推輪胎訓練協調性、核心肌群強化
3/23:節奏跑訓練、消防水帶敏捷及反應訓練
3/26:山路移地訓練(大凍山山徑)
3/30:雙人騎跑B2B練習、自行車二鐵接力競賽
4/6:耐力跑訓練
4/13:結訓測驗(12分鍾跑驗收、肌力挑戰項目、體能趣味競技)
4/16:沙灘訓練與淨灘(觀夕平台)

其他注意事項(一) 本課程於戶外開放場地舉辦,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。

(二) 因事不克參加者,可申請轉讓或是退費,於課程前七天取消報名退費二分之一,逾期恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,退回金額將扣除行政手續費。
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