踏出「正確動,健康吃」的第一步

2016/05/03     1,946 次點閱

控制體重是許多人一輩子的夢魘,很多人嘗試各種減肥方法,包括節食、藥物減重以及代餐等。也許短時間會有一些輕微的成效,只是過了幾個月後,身材又像溜溜球一樣,脂肪又重新找上門。

總教練郭豐州融合營養學課程,親身建立飲食、運動習慣的經驗,帶領跑步學堂教練群,陪伴大家戰勝過去難以突破的門檻。

改變飲食和運動同樣重要
許多人高估了運動的影響力,跑得越多,吃得更多。同時,一般上班族工作繁忙,很難做到營養食譜上面的「健康菜單」,如何在花費時間最少的前提下,調整你的飲食習慣?郭老師用親身經驗說分明。

開始運動不痛苦
如果是心肺功能差、身體質量指數過高的朋友,一開始嘗試跑步很容易被生理上的不適反應擊退。郭老師特別以初階班的課程為藍本,以入門體適能強化菜單取代跑步,協助學員建立耐力基礎,纖體班結業的同學一樣能夠銜接跑步學堂中階班課程

養成習慣更輕鬆
維持固定運動習慣比久久一次的汗流浹背更有效。為了增進學員出門動力,安排了比初階班更多的定期團練,由跑堂師資班畢業的學長姊返校帶領學弟妹練習,配合12次郭老師親自授課,讓你不只知識收穫滿滿,也不怕找不到同好互相督促練習。

聽聽學長姐們的心得

 


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